Emocje zapisane w ciele
Nakazy, zakazy, wymagania, presja, goniące terminy, niekomfortowe wydarzenia, stresujące rozmowy… Trudności, których doświadczamy zostawiają ślad nie tylko w naszej psychice, lecz także w ciele. Autorka precyzyjnie opisuje, co mówią o naszych emocjach oraz jakie informacje o nas przekazują różne postawy ciała (np. ułożenie głowy, barków, miednicy czy stóp i nóg). Dodatkowo przy każdym z poszczególnych punktów są umieszczone ilustracje obrazujące daną postawę. Dzięki temu czytelnik może łatwiej rozpoznawać omawiane zagadnienia, a tym samym dowiedzieć się czegoś więcej o sobie – gdzie gromadzą się nasze lęki, a gdzie tłumiony gniew, w jaki sposób niewerbalnie dajemy wyraz swojej bezradności albo nieufności.
Jeśli chcesz popracować nad swoją asertywnością, sprawdź książkę Zdrowe granice – zdrowe relacje.
Ciało chore z emocji – jak je wyleczyć?
Choć już teoretyczna część poradnika znacznie poszerza świadomość, za jego największy atut uważam mnogość zaprezentowanych ćwiczeń i technik. Mają one na celu uzdrowienie zmęczonego ciała. Spodziewałam się jedynie ćwiczeń czysto fizycznych, dlatego byłam pozytywnie zaskoczona, gdy w poradniku znalazłam również nieznane dotąd relaksacje, różnorodne ćwiczenia oddechowe, np. uspokajające serce od strony czysto fizjologicznej oraz ćwiczenia uważnościowo-koncentracyjne, np. praktykę puszczania kontroli, medytację przebaczania, medytację uspokajania umysłu. Autorka uczy, że wpływając na ciało, uzdrawiamy psychikę, a wpływając na psychikę, pomagamy także swojemu ciału. Warto podkreślić, że – podobnie jak uschematyzowana wiedza teoretyczna – wszystkie praktyczne metody są przekazane w jasny i prosty sposób oraz (kiedy jest to potrzebne) podparte ilustracjami.
Kim jest autorka?
Zawsze z ostrożnością podchodzę do tego typu poradników. Niestety wciąż nietrudno o natknięcie się na nierzetelne książki, w których prezentowane wskazówki dalekie są od potwierdzonej naukowo wiedzy. Na szczęście autorka Ciała chorego z emocji jest osobą godną zaufania odbiorców. Izabela Raczkowska już od lat 90. pracowała z ciałem, zdobywając wiedzę od polskich i zagranicznych nauczycieli. Jest dyplomowaną fizykoterapeutką, absolwentką psychosomatycznych praktyk jogi, certyfikowaną nauczycielką vinyasy kramy jogi, instruktorką rekreacji ruchowej z uprawnieniami państwowymi. Założyła Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej oraz wykłada we wrocławskiej AWF. Teraz swoją wiedzą postanowiła podzielić się z jeszcze szerszym gronem odbiorców za pośrednictwem książki.
Ja tę cenną lekturę mam już za sobą, do czego i was serdecznie zachęcam. Warto!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o ludzkich emocjach, zachęcam do przeczytania książki O Zmierzchu.
