Studium lęku?
Autorka bierze pod lupę lęk i stara się przekazać o nim najważniejsze informacje w możliwie najprostszy sposób. Priorytetem dla Williamson było wyposażenie czytelnika w narzędzia, które pomogą mu rozprawić się z lękiem i przyniosą ulgę w cierpieniu. Choć autorka napisała poradnik w przystępny i zrozumiały sposób, momentami brakowało mi pogłębienia pewnych zagadnień. Czułam, że pewne tematy można byłoby jeszcze rozwinąć. Niemniej z książki można dowiedzieć się wielu cennych informacji, m.in. pomaga zrozumieć mechanizmy lęku, radzi, jak postępować przy atakach paniki, przywrócić dobry sen, poradzić sobie w stresujących interakcjach międzyludzkich, czy złagodzić bóle fizyczne spowodowane lękiem.
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, sprawdź również poradnik W głowie się poprzewracało.
Oswoić lęk – nie tylko teoria…
W książce umieszczonych zostało wiele praktycznych narzędzi i ćwiczeń. Ciekawym rozwiązaniem są Szybkie porady od Anny umieszczone w ramce na początku każdego rozdziału. Jak sama nazwa wskazuje, to zwięzłe, ale treściwe wytyczne, po które można sięgnąć np. w momencie dużego stresu i otrzymać doraźną pomoc. Atutem lektury są z pewnością także wskazówki dr Reetty Newell, psycholożki klinicznej, umieszczone z kolei na końcu każdego rozdziału. To swego rodzaju podsumowanie wcześniej omówionych problemów i uzupełnienie o kolejne ćwiczenia i strategie.
Z pamiętnika Anny – w służbie destygmatyzacji zdrowia psychicznego
Autorka dzieli się z odbiorcami własną historią i opowiada o różnych stanach, których doświadczała, mierząc się z zaburzeniami lękowymi. Na własnym przykładzie chce pomóc innym lepiej zrozumieć, w jaki sposób działa lęk. Powoduje to zmniejszenie dystansu między autorką a czytelnikami. Williamson dzieli los czytelników, gdyż zapewne wielu z nich może utożsamić się z przeżyciami autorki. Ponadto Anna oswaja nie tylko lęk. Szczerze opisując własne bolesne doświadczenia, dokłada cegiełkę do destygmatyzacji chorób psychicznych. Pokazuje, że zaburzenia psychiczne nie są powodem do wstydu i nie doprowadzą, jak wiele osób się obawia, do „zwariowania”.
Oswoić lęk – ocena
Uważam, że Oswoić lęk to praktyczny poradnik dla osób borykających się z odczuwaniem nadmiernego lęku. Jest przeznaczony zarówno dla tych, którzy są świadomi swojego problemu, jak i dla tych, którzy dopiero zaczynają rejestrować niepokojące sygnały ze swojego organizmu. W tej pozycji znajdą podstawową wiedzą o lęku oraz szereg porad do pracy z nim.
Jeśli interesujesz się psychologią, zobacz również naszą recenzję Zderzenia z rzeczywistością.
